Cinco actividades que te ayudan a reducir el Alzheimer según un estudio
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| Actividades que te ayudan a reducir el Alzheimer |
Hace poco se realizo un estudio en el que participaron 3000 personas y en el mismo se reveló que cuando una persona combina comportamientos de estilos de vida y esos estilos son saludables, la posibilidad de sufrir de Alzheimer se reduce básicamente, así lo dio a conocer el Instituto Nacionales de la Salud (NIH, asi se conoce por sus siglas en inglés)
Esta entidad fue la que reveló que quienes practicaron cuatro de los cinco comportamientos saludables estudiados poseían un riesgo 60% menor de alzhéimer.
¿Pero cuales son los comportamientos saludables a los que se refiere este estudio?
Los comportamientos saludables analizados en el estudio fueron
- Si realizo actividad física
- Si Fuma o no
- Si consume leve o moderadamente alcohol.
- Si practican una dieta de alta calidad
- Si realizan actividades cognitivas.
La investigación en mención se publicó este 17 de junio en la edición online de la revista especializada Neurology, de la prestigiosa Academia Americana de Neurología
Los resultados de este estudio en mención que ha sido de corte observacional nos proporcionan información y evidencia sobre como se podría combinar comportamientos que pueden ser modificables en las personas y como este ayuda a mitigar el riesgo de desarrollar el Alzheimer, según lo manifestó el director del NIA, Dr. Richard Hodes.
El mismo director agregó que "los hallazgos aquí encontrados en el estudio fortalecen la asociación entre los comportamientos saludables mencionados y un menor riesgo de que la persona desarrollo el alzhéimer.
Cinco factores conocidos de estilo de vida saludable.
Los investigadores de este estudio calificaron a los participantes según 5 factores muy conocidos de estilo de vida saludable, los cuales obviamente tienen importantes y considerables beneficios para la salud.
Se agruparon a los participantes que cumplieron con lo siguiente:
1. Los que realizan al menos 150 minutos de Ejercicios y/o Actividades físicas cuya intensidad son moderada a vigorosa en la semana, recuerde que la actividad física es una parte imprescindible del envejecimiento saludable.
2. Los que No fuman: la investigación ha confirmado que incluso las personas que tienen de 60 años o más que hayan fumado durante décadas, y si dejan de fumar, su salud mejorara.
3. Los que consumen leve a moderadamente el alcohol, por ello limitar el consumo de alcohol puede ayudar a la salud cognitiva.
4. Los que poseen y cumplen con una dieta de alta calidad, la cual se enfoca principalmente en alimentos de origen vegetal vinculados a la prevención de la demencia.
5. Las personas que se involucran en actividades cognitivas, lo que realizan actividades de este tipo están intelectualmente comprometido manteniendo la mente activa según pasan los años puede beneficiar al cerebro.
Luego de ello, el grupo de investigadores comparó los resultados de este grupo con los resultados del diagnóstico clínico de la enfermedad de Alzheimer.
De este se puede concluir preliminarmente que la combinación de estos cinco estilos de vida saludable es clave y destacó que, en comparación con los participantes que no practicaban estos estilo y/o comportamientos de vida saludables.
Los que si practicaron estos estilos desarrollaban, por ejemplo si practicaron dos a tres estilos el riesgo de sufrir alzheimer era de 63% , los que practicaron de cuatro a cinco comportamientos y/o estilos de Vida saludables, el riesgo de sufrir el alzheimer era de 40%.
Con este estudio, se puede concluir que la practica de estilos de vida saludable desde la juventud, adolescencia e inclusive desde la adultes y adulto mayor, es conveniente y reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer.
Recuerde que el Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que se manifiesta a través del deterioro cognitivo y trastornos conductuales en la persona. Los Adultos mayores son un grupo cada vez más numerosos y viven también más años
Los familiares de las personas Adultos Mayores son los que mas consultan sobre que se puede hacer para aliviar o sobrellevar los cambios en la memoria de la persona, o el juicio de ellos y otras preguntan sobre las capacidades mentales de sus Padres y/o Abuelos.
Aperentemente es normal que con el transcurrir los años algunas personas, por no decir todos nos volvamos olvidadizos y que incluso que nos tome un poco más de tiempo que antes procesar información.
Ojo la pérdida severa de memoria en una persona adulta mayor que pueda ir desde la perdida de los nombres de los familiares más cercanos y la desorientación frecuente no son parte del proceso de envejecimiento normal y son síntomas que deben ser atendidos de inmediatos.
Conozca los 10 Sintomas del Alzehimer
1. Pérdida de memoria a corto plazo:
2. Dificultad para realizar tareas comunes.
3. Problemas de lenguaje
4. Desorientación en tiempo y espacio.
5. Falta de buen juicio.
6. Dificultades en realizar tareas mentales:
7. Extraño uso de objetos.
8. Cambios de comportamiento.
9. Cambios en la personalidad
10. Pérdida de iniciativa y motivación
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