3 Ejercicios para el Cerebro que todos debemos de hacer

Actualmente existen informes que más del 40% de las personas que tienen mas de 60 años, presentan quejas  de perdida de la memoria, el cual se manifiesta de diferentes modos.

Ahora mismo en el Internet existen diversas paginas que hablan o contienen información con respecto a ejercicios para el cerebro,  podemos encontrar diferentes temáticas,  diversas opciones, varias formas, puedes desarrollar ejercicios para el cerebro en línea, puedes descargar aplicaciones para jugar luego en tu celular o  puede descargar  hojas listas  para poder imprimirlo y practicar,  en fin como te decía existen un sinfín de opciones.

En ese artículo vamos a mostrarte algunos ejercicios que podemos hacer todos,  pero especialmente estos ejercicios para el cerebro, va dedicado a todos los adultos mayores.

Pero antes debo mencionar ¿cual es la importancia?  y ¿porque debemos de realizar estos ejercicios para el cerebro?

Por ello es importante realizar  siempre los ejercicios para el cerebro. Pero volviendo a la pregunta de porque es importante realizar los ejercicios para el cerebro esto radica en que, estos ejercicios ayudan a prevenir enfermedades mentales  y la perdida de la memoria.

Así como el ejercicio físico tiene la función de tonificar los músculos, los ejercicios para el cerebro te ayudan a prevenir la perdida de  la memoria, el cual ocurre mayormente cuando uno ya tiene una edad avanzadita.

 Pero ¿Cuáles son las enfermedades mentales?

Pues podemos mencionar al mas conocido por ejemplo, el Alzheimer, pero obviamente existen mucho mas como:

·         Los Trastornos de ansiedad

·         La Depresión, trastorno bipolar y otros trastornos del estado de ánimo.

·         Trastornos de la alimentación.

·         Trastornos de la personalidad. Etc.

Y seguro que podemos encontrar una lista interminable de enfermedades mentales, el cual podría sufrir cualquier persona, pero en especial los adultos mayores, teniendo en cuenta que estas son las personas de 60 años a mas.

¿Tenemos que ir siempre a una Consulta?

Aunque hay personas que no les gusta ir a consulta, estas normalmente se realizan para hacer un chequeo anual y general, para saber como estamos física y mentalmente, Tambien hay que  saber que el cerebro se puede estimular a cualquier edad para desarrollar la memoria y la creatividad.

En los adultos mayores ¿Como podemos ayudarles  a mantener una buena memoria?.

En estos tiempos, se ha estudiado mucho sobre la etapa del envejecimiento y su relación con la pérdida de memoria. Estos estudios realizado por los investigadores y profesionales de la psiquiatria y psicología clínica, han permitido buscar diversas estrategias y algunos métodos para mejorar la calidad de vida de los adultos, por lo que estos especialistas en Psicología y Psiquiatría coinciden en que la memoria  “Se puede entrenar y fortalecer”, al igual que cualquier otro órgano del cuerpo humano.

“Es necesario destacar que a través de la estimulación se logra entrenar distintas funciones del cerebro como: atención, memoria, percepción, retención de información, así como codificación y almacenamiento de la misma”, explica la Psicologa Aby Morel.

En el caso de personas adultas mayores que desean tener un envejecimiento saludable o activo, estos deberían de realizar siempre ejercicios para el cerebro y actividades física.

En cuanto a los ejercicios para el cerebro que todos debemos de hacer, como les mencione al inicio de este articulo, podemos ver que en el internet existen muchos.

El camino hacia un Envejecimiento Activo y Saludable.

Vamos a ver una serie de tres actividades para adultos mayores, y así estimular los procesos mentales de las personas adultas mayores..

Iniciamos con el primero:

1.-¡Estimaciones de Tiempo!

Para realizar esta actividad necesitamos un cronometro, y también necesitaras cualquier tipo de equipo que pueda reproducir un audio, puede ser tu celular, una radio portátil, en general lo que tengas a la mano. Con esta actividad vamos a ejercitar las funciones ejecutivas y también  la memoria prospectiva, que es la memoria del Futuro.

Esta actividad consiste en pedirle al adulto mayor que trate de estimar el tiempo durante el cual reproducimos una música o una canción, para alegrar su día, puede ser su canción preferida, le hacemos escuchar por un tiempo, obviamente ese tiempo solo lo sabrás tú, porque eres tú, quien tendrá el cronometro a la mano.

Ejercicios para el Cerebro - Estimaciones de Tiempo

Luego le decimos que nos diga ¿Cuánto tiempo estima que escucho el audio?

Si esta actividad lo hacemos en grupo, es decir, no solamente con un adulto mayor, sino con varios a la vez, podemos generar un concurso entre ellos, siendo la tarea mas divertida, ya que genera una competencia dinámica entre ellos. Ganara quien se acerque mas al tiempo correcto que marcara el cronometro.

Otro Ejercicio para el cerebro 

2.- PALABRAS SERIADAS

Para  que podamos realizar esta actividad solo necesitamos un  lápiz y un papel, para explicar al participante en que consiste la actividad y con esta actividad vamos a trabajar dirversos recursos como la fluidez verbal, la memoria episódica y también la atención en forma sostenida

Este sencillo pero poderoso juego consiste en pedirle al adulto mayor  que diga y recuerde algunas palabras que van a cumplir ciertas restricciones como te explico a continuación:

Pediremos al adulto mayor  que inicie diciendo alguna palabra que inicie con una letra especifica, puede ser por ejemplo: “Diga una palabra que inicie con la letra A”, el participante responderá por ejemplo “ARBOL”, entonces nosotros diremos que inicie con la ultima letra de la palabra que menciono, en este caso menciono  ARBOL, y la ultima letra es “L”, por lo tanto el adulto mayor tendrá que decir una palabra que empiece con “L”, él te dirá por ejemplo “LANGOSTA”, y asi lo repetimos en series de  5, siguiendo esta instrucción.

Ejercicios para el cerebro - Palabras Seriadas

Luego hacemos una interferencia,  y esta interferencia consistirá que me diga su edad, y que cuente de 5 en 5 hasta su edad, cuando termine, le diremos, por favor ahora si dígame las 5 palabras que usted menciono, en el ejercicio anterior. El objetivo de este ejercicio es que el adulto mayor trate de recordar todas las palabras.

Tercer ejercicio para el cerebro ¡Palabras en Orden.!

Este ejercicio para el cerebro consiste en pedirle al adulto mayor que ordene alfabéticamente algunas palabras que el mismo ara autogenerando, normalmente las palabras o listas de palabras que el adulto mayor expresa  puede recordarse mucho mejor que las palabras que uno le pide al participante que recuerde o repita arbitrariamente.

Ejemplo, Yo elijo un tema, quizás “animales” y  yo le digo, repita: “Gato, tigre, león, cocodrilo mono” es probable que luego de un tiempo no los recuerde todas, por eso es que pediremos que el mismo adulto mayor diga 5 palabras del tema que él elija, nosotros anotamos, y luego le pedimos que los recuerde y diga de nuevo, es más probable que los repita todo sin ningún problema, y esto se haría ya que para él estas palabras que el mismo manifestó son más relevantes en su vida.

Ahora que tenemos claro como es el ejercicio, le diremos al adulto mayor que escoja una tema: y le pediremos que nos diga 3 palabras que corresponda a ese tema, una vez que tiene las tres palabras le pediremos que las ordene alfabéticamente, y así, luego otro tema con 4 palabras y que las ordene alfabéticamente, y podemos ir incrementando el nivel de complejidad.

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