Ayudemos a nuestros Adultos Mayores a tener un Envejecimiento Saludable

En estas Epocas de Confinamiento y Cuarentena, existen como en toda situación personas que son más vulnerables, los cuales pueden ser dañados física y emocionalmente  y en ese sentido las personas consideradas como adultos mayores  (Para el estado peruano mayor de 60 años) son los que están al igual que los niños mas expuesto a sufrir no solamente el daño en su salud sino como ya se dijo a sufrir un daño emocional.

Muchos de nosotros somos muy conscientes sobre las personas adultas mayores, ya que en algunos casos podemos referirnos a nuestros abuelos, padres,  hermanos, otros familiares directos o indirectos o quizás nosotros mismos, los cuales obviamente necesitan tener el mejor clima familiar, estar llenos de atención, cariño, respeto entre otras muestras de afectos al adulto mayor, a fin de que puedan tener un envejecimiento saludable

Pero antes de hablar del Envejecimiento saludable en el adulto mayor, quiero hablar sobre los tipos de envejecimiento que existen:

Pero adicionalmente vamos a definir al Envejecimiento,  como el proceso biológico,  por el cual el cuerpo de una persona cambia a lo largo de su  desarrollo, especialmente a medida que avanza la edad del adulto mayor, aquí en el Peru, se considera al Adulto Mayor a las personas de 60 años a mas.

Birren y Cunningham, proponen un  modelo del envejecimiento, el cual es considerado  en cascada, ya que ellos proponen que existen tres tipo de envejecimiento y que los tres tipos de envejecimiento básicamente interactúan entre si, de tal modo que sus efectos se fortalecen mutuamente.

Tipo de Envejecimiento:

1.       Envejecimiento primario

En este caso podemos llamar como envejecimiento primario a todos los procesos que se producen como consecuencia de la edad; por esto este tipo de envejecimiento es llamado “envejecimiento normativo”.  Por ejemplo en este envejecimiento encontramos la menopausia, la osteoporosis y blanqueamiento del cabello, la disminución cognitiva, la pérdida de masa  muscular, la aparición progresiva de déficits sensoriales como la pérdida del oído y el deterioro de la actividad sexual.

2.       Envejecimiento secundario.

Este tipo de envejecimiento consiste en cambios causados por factores que son propios de la conducta que tiene la propia persona o también se dan por las condiciones en la que vive, y este envejecimiento es  ajeno a los procesos biológicos naturales. Se suele afirmar que el envejecimiento secundario es aquel que se puede prevenir, al tener estilos de vida adecuado.

3.       Envejecimiento terciario

Este tipo de Envejecimiento hace referencia a las pérdidas rápidas que se producen poco antes de la muerte. Afecta directamente al organismo en  todos sus niveles, este tipo de envejecimiento es especialmente notable en el ámbito cognitivo y psicológico; por ejemplo, en los últimos meses o años de vida la personalidad tiende a desestabilizarse.

Si los tres tipos de envejecimiento existen, y se dan en todo ser humanos, entonces como podemos hacer que este proceso sea el mejor para todos, podemos llegar a tener un Envejecimiento adecuado o saludable, ya que en algún momento de nuestra vida vamos a llegar a la etapa del adulto Mayor.

¿Pero a que se considera un envejecimiento Saludable en el Adulto Mayor?

Primero  vamos a tener en cuenta cual es el concepto de Envejecimiento saludable del Adulto Mayor. Pues la Máxima autoridad en salud, la OMS,  dentro de su portal Web ha descrito que “El envejecimiento saludable es el proceso de desarrollo y mantenimiento de la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez.”

Ahora dentro de este pequeño párrafo existe un  concepto que obviamente tenemos que desarrollar, como por ejemplo que significa “Capacidad Funcional en el Adulto Mayor”

Pues según la misma OMS, La capacidad funcional comprende las capacidades que permiten al Adulto Mayor ser y hacer lo que es importante para él o para ella. Dentro de la Capacidad Funcional del Adulto Mayor y en general de toda persona,  hay cinco dominios claves, que nuestro comunidad pueden ampliar o restringir. Estas capacidades  a las que nos referimos son:

• Satisfacer las necesidades básicas (Alimentación, Higiene)
• Aprender, Crecer y tomar decisiones
• Tener movilidad
• Establecer y mantener relaciones
• Contribuir a la sociedad. (Sentido de pertenencia)

Capacidad Funcional en el Adulto Mayor

Todo persona, pero en especial el Adulto Mayor tiene que tener la posibilidad de vivir en un entorno que apoye y mantenga  la  capacidad funcional, ya que esto es fundamental para el envejecimiento saludable.  El entorno comprende el hogar, la comunidad y la sociedad en general, donde el adulto mayor encuentra un sentido de pertenencia.

¿Cómo podemos ayudar al Adulto mayor para tener un envejecimiento Saludable?

Para que todos los adultos mayores comiencen o puedan iniciar un proceso de envejecimiento saludable es muy importante que puedan conocer  y poner en practica algunos consejos.

Consejos que obviamente deberían de estar enmarcados a reforzar sus capacidades funcionales los cuales mencionamos líneas arriba.

Pero antes de ello, es muy recomendable que lo primero que tiene que realizarse cualquier persona que ya se considere como adulto mayor, es ir al médico a realizarse un control o cheque completo de su salud, el cual incluya diversos tipos de análisis a efectos de saber cómo se encuentra actualmente, complementario a ello, deberíamos también tener en cuenta cuál es su estado de vacunación u otras actividades preventivas que haya realizado en beneficio de su salud. Sobre ellos hacer un punto de partida referente que permita tomar las decisiones correctas en beneficio del adulto Mayor.

Luego podemos continuar con las recomendaciones para reforzar sus capacidades funcionales.  Por ejemplo ¿Qué podemos hacer para satisfacer las necesidades básicas? Y aquí tenemos que entender que en cada uno de estas 5 Capacidades funcionales se abre una abanico de actividades y tópicos, por ejemplo satisfacer sus necesidades básicas podemos dividirlos en la buena Alimentación, la higiene, el confort, entre otros del adulto mayor.

Entonces viene la Mente ¿Cómo podemos alimentar a nuestros adultos mayores adecuadamente y ahí ya entra el consejo de una nutricionista para que nos pueda ayudar a crear una dieta balanceada?  Tópicos que podremos ir  explicando en próximos post, ya que como dijimos se abre un mundo de  oportunidades para dar consejos a nuestros adultos mayores.

Por ahora es importante tener en cuenta lo siguiente:

• Tener una Alimentación Saludable.
• Realizar en lo posible Actividad Física y Movimiento Corporal. Eso es muy bueno porque ayuda a su movilidad, respiración entre otros.
• Tiene que descansar con las horas adecuadas. Trate que siempre descansen de la mejor manera, confortables, cómodos, abrigados en especial en la época de frio.
• Recreación. Salga siempre con el adulto Mayor, diviértanse y pase tiempo con ellos.
• Cuide su Salud Mental. Podemos hacer ejercicios de memoria, llenar pupiletras u otros juegos que ayude a que su cerebro siempre este activo.